Séances individuelles
Une séance de sophrologie dure environ 1h. La 1ère séance plutôt 1h30 puisqu’un temps d’échange plus long est nécessaire pour identifier vos besoins.
En fonction de votre objectif, je vous proposerai un protocole d’accompagnement qui comprend entre 6 et 12 séances (en moyenne 8 séances sont nécessaires). Chacune de ces séances portera une intention particulière. En sophrologie, nous commençons par évacuer le négatif (les tensions, les angoisses, etc.), avant d’installer du positif (sérénité, confiance, etc.) et de le faire perdurer dans le temps.
Le déroulé d'une séance
Après un temps d’échange, vous vivrez la pratique, guidée par ma voix, composée de :
- Relaxations dynamiques : 1 à 4 exercices, en position debout ou assis (mouvements doux, associés à une respiration contrôlée)
- Sophronisation : 1 visualisation positive, en position assis ou allongé
La méthode est non tactile, je ne suis en contact avec mes clients que par la voix.
Pour les enfants, les exercices sont plus rapides et adaptés sous forme de jeux.
Après une séance
A l’issue de chaque séance, je transmets :
- les fiches descriptives des exercices
- l’enregistrement audio de la sophronisation
- la facture acquittée
L’entraînement est important entre les séances pour créer des automatismes, il permet d’atteindre plus rapidement l’objectif fixé.
Les supports transmis vous permettront de pratiquer seul un ou plusieurs exercices et de réécouter les sophronisations. A votre rythme, idéalement plusieurs fois par semaine, et au moment de la journée le plus opportun pour vous.
Je vous invite à vivre ces moments d’entrainement comme des « pauses sophro » que vous vous accordez !
Mon cabinet
Je vous accueille dans une pièce agréable de notre maison, dédiée aux séances individuelles.
Situé à 5 min de Raon l’Etape, 10 min de Baccarat et 20 min de Saint-Dié-des-Vosges.
Séances possibles également à votre domicile dans ce même secteur, ou à distance en visio.
Séances en groupe
La sophrologie se pratique également à plusieurs, pour une ou plusieurs séances :
- Séance bien-être (détente / relaxation)
- Protocole d’accompagnement de plusieurs séances pour répondre à un objectif commun (gestion du stress avant un examen ou une compétition par ex)
Je limite mes groupes à 10 personnes maximum mais je peux solliciter d’autres sophrologues ayant la même formation que moi pour répondre à un plus grand nombre de personnes en simultané.
Chez vous entre amis, en entreprise, dans une association ou un établissement scolaire : contactez-moi pour trouver ensemble la formule la plus adaptée à vos besoins !